はい！ダイエット日記も1週間以上が過ぎて、、、
これを書いているのも12日目です
昨日、一昨日ともにさぼりました
言い訳はあります
なぜならば・・・コロナワクチンです
ワクチンを打ちに行ったのですが、軽い筋肉痛が起きてしまったのですが
それ以上に倦怠感が・・・
だるい、眠い、動きたくない
となったので、更新をさぼりました
ということで、今日からみて昨日、一昨日はなしということにします
でも、ダイエットをさぼったわけではありません
ワクチンを打った時の正しい対応策について簡単にまとめますが、、、
ワクチンを打った時の注意点
コロナワクチンだけでなく、ワクチンを打った時は副反応（ワクチンの狙っている効果以外の反応）が起こらないようにするために、以下の通りの対応をする必要があります
１，摂取前後は特に水分を取るようにする
２，1週間程度はトレーニングを控える
３，できるだけ、規則正しい生活をする
ここから解説しますが、できないから打たないという選択肢はお勧めしませんし、私はどちらかというとワクチンを打った方が世の中のためと思っています。
ワクチン接種前後は水分を多めにとる
どんなワクチンを打つことになっても、言えることだと思いますが、ワクチンは濃い液体と思ってください
濃い液体がまんべんなく身体に回るようにするためには水分を多くしておくとよいのです
さらに、濃い状態が続くと副反応が起きやすくなる可能性もありますので、副反応が怖いと思うかたはとりあえず水分を多めにとることをお勧めします
また、私の場合は摂取当日あまり水分を取っていないことがわかったときに打つ10分前にアクエリアスを500ml一気飲みしてしまいました
摂取後の運動を控えるほうがよい
ワクチンを打った後に運動をしても大丈夫！ってワクチンもありますが、今回のワクチンは使った経験が少ないため、おすすめはしません
さらに、アメリカの研究所の記事を以前読んだことがありますが、今回のワクチンはmRNAワクチンというものです
このワクチンはスパイクタンパクと言ってトゲトゲしたものを作るために投与するのですが、そのトゲトゲたんぱく質が身体を傷つけてしまうことがあります。
なので、打った場所でないところの筋肉痛があったり、心臓を傷つけてしまったりすることがあります。
運動を行うことによって、筋肉を追い詰めて痛めてしまうとさらに心臓に負担がかかるとも考えられるので、運動を控えた方がよいと考えられます
トレーニングはできれば1週間お休みですかね
規則正しい生活をする
上で書いた通り、身体のあちらこちらが傷ついている可能性があるので、栄養バランスのよい食事と身体の修復をするためにしっかりとした睡眠が必要となります
さらに飲酒に関しては、少量ならば問題ないと考えられています
しかし、アルコールは心機能亢進（心臓がバクバクしやすい）とされているので飲みすぎには気を付けないといけません
ワクチンの効果とコロナの考え方
正直、わからないが正しい答えだと思います
ワクチンは14日で効果が最高になるのですが、新型コロナが流行ってしまったことを考えると新型コロナウイルスにどこまで効果があるかは現在ではわからないというのが正しい答えです
しかし、重症化はしにくいということがありますので、従来のインフルエンザワクチンと似ている感じだと認識しています
打つということと打たないということ
さらに、長期的な部分、将来的な部分に関してもわかりません
将来的に発がん性が高くなるかもしれませんし、遺伝子に影響があり子供ができにくくなる可能性もあります
しかし、現在のウイルスに感染するリスクから見ると個人的には打たないとダメだと思います
打たないで、感染した場合のことも考えてみると、、、
感染したことにより、後遺症として生活に支障が出るようなものがあった場合、これからの生活がすぐに影響が出てしまいまいます。
特に思う部分で考えると肺や気管支という呼吸器に影響が出てしまった場合、生活で動くだけでも息苦しさを感じたり、買い物に行くときに酸素ボンベを持たないといけなくなってしまったりする可能性があります。
しかも、生殖器や細胞が感染によって傷ついてしまうなど、
今後、打った時に考えられるリスクに関しても起こらないと言い切れません。
じゃあ～「感染しなければいいじゃん」と聞こえますが、
確証はありますか？？
現在の予防をしっかりされていても感染するときはあります
ですから、打ってからダメだったら考えましょう！というのが私の個人的な意見です。
副反応が怖い
副反応はいろいろとあります
しかし、それは果たして副反応と呼んでもいいものでしょうか
世の中でこんなに安全なワクチン接種はないのかなと私は思います
副反応で「頭痛が起きた」「筋肉痛が起きた」「だるくって動けない」知らなかったら起きなかったかもしれません
というのも、プラセボといって知らないことは起きないと身体の反応がありますが
心配をしてしまったことにより、副反応が起こってしまったかもしれません
ワクチン接種は注射なのです。
ですから、摂取した場所が痛くなるのは当然ではありませんか？
針を刺して、痛くないわけありません
しかも、薬を入れるのです
異物が身体に入るのですから痛みがありますよね
さらにその異物と身体が反応しているのですからだるさを感じる
当たり前だと思いませんか？炭水化物を取りすぎた場合、強く感じるのも身体が炭水化物に反応して眠くなりますよね
過敏に反応しているのではないでしょうか？
少し痛いなとか、打ったから腕が上がらないよ～
過去にワクチンを打って感じたことがある人もいるかもしれませんがその時に「副反応だ！」と思った方は何人いたでしょうか
ね、そんなに心配する必要はないですよね
さらに心配を取り除きます。
私は薬剤師として初めて処方された薬を患者さんに渡したことが何回もあります
そこで、アレルギーは患者が持っているか判断ができません
なので、「服用後、身体にボツボツができたり息苦しさを感じたらご連絡ください」と言ってお渡しします
これが、アナフィラキシーと言われているものへの渡した薬剤師としての心配です。
初めての薬を飲んだら、アレルギー症状が起こってしまうかもって心配です
では、今回のワクチンは、、、
医療従事者に囲まれた安全な場所でアナフィラキシーが起きないか確かめられます
「打った後は待機時間として30分クリニックで待機しててくださいね」といわれますよね
30分間プロに囲まれた状態です。
本来ならば、医療機関からいうと、コロナにかかっている可能性もある患者を長居させたくないって思うのが普通だと思います。
でも、コロナワクチンは待機時間を義務付けているのは、安全をさらに確保するためにやっているのです
これって薬局で「はい！」って渡された薬を飲むように安全と感じませんか
サボった2日間
ワクチンは打った方がいいと思います
ただ、打たない人を否定するつもりもありません。
どんな人が打たないっていうのかなって想像したら
「みんなに打たないって言ってしまったら、打ちに行きにくくなった」
「持病があるので打つのが怖い」
そんな人もいると思います。
ただ、みんなからの視線が気になるって言っても将来の自分やみんなからの視線は今後どう変化するか考えてみてください
コロナ感染が怖いから社会が活発になってもビクビクしないといけない、コロナパスポートが発行されたらみんながやっていることができなくなったりするかもしれません
みんなから見たら、打てばいいのにと思われるのが普通になってしまいます
持病があって怖い人も主治医に聞いてみてください！過去にその持病を持っていても打っている人がいるはずです。
世界中人が打っているワクチンです。
そんなことを感じる今のです
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