ダイエット6日目　筋肉のけいれんって・・・なぜに！？

寝坊したｗｗ

どうも、こんにちは～

起きない豚はただの置物！！・・・というよりかはいびきして騒音問題も起こります

寝坊しました。

奥さんの朝ごはんとお弁当を作りそびれてしまいました。

年に3回くらいあるのですが

疲れがたまっているのかな？？

しかも、腹がつった！！足がつった！！

これは筋肉痛が無くても、筋肉疲労がたまっているのかもしれません

昔から実は男女ともに筋肉は見るのも触るのも大好きなのです

ええ！変態です！！

なので、筋肉を育てたいと思っていた時期もだいぶ昔にありました

しかし、一定量の筋肉がつくと・・・

毎晩、筋肉がつってしまい辛かったのです

それが原因で筋トレを挫折することが何回もありました

しかし、今回の私は違います

今日、保険の見直しをしてきたのですがBMIが高すぎるため保険料が高くなってしまいました

死活問題です！

ということで、無理なトレーニングは今日はお休みして

調べ物に時間を割きました。

ただ、座っていても背中がつったり、腹がつったり

ということで、調べてきました

筋肉がつるってどういう状態？

足がつっていたい！！

というのは、「こむら返り」と言います

そして、これは筋肉のけいれんや誤った信号によっておこる筋肉の収縮です

収縮というのはストレッチの逆ですね。伸ばすのではなく、縮めた状態のことです

筋肉を酷使しすぎると、筋肉の中や腱にある伸びすぎを防ぐ筋紡錘（きんぼうすい)と縮みすぎを防ぐのが腱紡錘（けんぼうすい）がちゃんと働かなくなり、痙攣を起こしてしまいます

特に筋紡錘がちゃんと働かないと引っ張られて痛みが強くなります。

これが筋肉がつるという現象です。

筋肉のけいれんの原因は疲労やミネラル不足、水分不足と言われていますが、正しくは解明されていないようで、妊娠中の妊婦にミネラルを飲ませて症状が改善するかという研究があるのですが改善しなかったという発表もあります。

筋肉のけいれんの対策とドーピング

原因は100％解明されていないようなので、言われている説をつぶしていきます

水分不足→水を取りましょう

ミネラル不足→サプリメントか牛乳、チーズ、ひじき、・・・カリウムとマグネシウムってそんなに不足するかな？

筋肉疲労→保温、ストレッチ、マッサージで血行アップ

とりあえず、水分多めでバランスの良い食事と休養で様子を見ることにしましたとさ・・・

って、このままでは終わりにくいので

薬剤師として薬について調べてみました。

すると、キニーネという成分がでてきました

キニーネと言ったら薬剤師が1度は聞いたことのある成分、

キナ皮という木の皮の中に入っている成分で、マラリアの治療薬であり、抗がん剤のもとになった成分です。さらにテオフィリンという成分ととると効果が増加したとのこと。

テオフィリンはカフェイントそっくりな喘息の治療薬です。

ってことは、キナ皮が入っている漢方薬を探せばいいんや、、、ありませんでした

聞いたことないなとは思っていましたが、日本に簡単に手に入るものはなく、生の状態だったら80g約4000円、、、高すぎるｗｗ

ということで、一般的な薬で対処したいと思います

それはみんな大好き「芍薬甘草湯」です。

粉以外にも錠剤やゼリーのタイプがあって、飲みやすくなってます

これは、こむら返りの薬として最も知名度が高いのではないでしょうか

予防で飲んでよし、発作があったときに使ってよし

しかも、我が家に箱であります

ということで、今日はおとなしく飲んで終わりたいと思います

6日目を終えて

寝坊からのスタートだったので、気のゆるみを感じます

さらに、食事の時間が遅くなることがあるので夕食が消化されるまで待っていると

残念なことに睡眠時間が短くなってしまう問題が発生しています

妻は食べて少ししたら眠気が来るようで寝てしまい

ここ最近、体重が増えたり減ったりしているようです

食べる時間と身体のケア、食事への配慮

やることはいっぱいあるんだなと感じる今なのです